Marrja e kilogramëve që keni humbur mund të jetë zhgënjyese. Edhe pse dietat ndihmojnë në humbjen në peshë, është gjithashtu një faktor kryesor për të marrë yndyrë. Sidoqoftë, ka disa arsye që mund të shtoni sërish peshë që lidhen me përditshmërinë tuaj.
Ndonjëherë, ushtrimet e tepërta bën që të shtoni peshë.
Është e mundur që të shtoni peshë kur ushtroheni, të paktën përkohësisht. Kjo vjen për shkak se ushtrimet dëmtojnë indet muskulore dhe procesi i riparimit lejon që muskujt bëhen më të fortë. Në këtë mënyrë, ndodh inflamacioni dhe me grumbullimin e lëngjeve, mund të shtoni përkohësisht peshë.
Nuk konsumoni mjaftueshëm fibra dhe proteina.
Neglizhimi i fibrave dhe proteinave, mund të jetë një arsye e shtimit në peshë. Fibrat ndihmojnë në kontrollimin e oreksit tuaj dhe japin ndjesinë se jeni më të ngopur për më gjatë. Konsumoni sa më shumë bishtajore, fasule dhe perime për të marrë sasinë e konsiderueshme të fibrave.
Jeni shumë social
Jeta shoqërore është e rëndësishme kur bëhet fjalë për ruajtjen e një ekuilibri të mirë midis punës dhe kohës personale, Nëse ju pëlqen të shoqëroheni me miqtë dhe kolegët tuaj, shpesh tundoheni të pini dhe të hani më shumë. Në kët mënyrë, do të merrni më shumë kalori që mund të çojnë në shtimin në peshë.
Merrni shumë kalori nga pijet
Jeta shoqërore është e rëndësishme kur bëhet fjalë për ruajtjen e një ekuilibri të mirë midis punës dhe kohës personale, Nëse ju pëlqen të shoqëroheni me miqtë dhe kolegët tuaj, shpesh tundoheni të pini dhe të hani më shumë. Në kët mënyrë, do të merrni më shumë kalori që mund të çojnë në shtimin në peshë.
Merrni shumë kalori nga pijet
Konsumimi i pijeve freskuese dhe llojeve të tjera mund të jenë arsyeja pse shtoni peshë. Truri ynë nuk i llogarit kaloritë që merr nga pija, prandaj duhet të kontrolloni se çfarë pini.
Ndiheni të rraskapitur
Mungesa e gjumit dhe rraskapitja lidhet me shtimin e shpejtë të peshës. Kjo pasi lidhet me ndryshimet hormonale që vijnë nga mungesa e motivimit. Gjithashtu, nëse nuk flini mjaftueshëm, ka më shumë rrezik për të shtuar peshë.
